Sei dir deiner Sitzhaltung gewahr – die Füße berühren den Boden, sind verbunden mit dem Boden – du sitzt fest und sicher mit deinem Gesäß auf, gut geerdet – der Rücken gerade aufgerichtet – der Kopf ruht majestätisch auf dem Hals – alle Muskeln entspannt – die Arme fallen dir locker aus den Schultern, die Hände liegen auf – sei dir im Hintergrund immer deiner Sitzhaltung gewahr, während dieser ganzen Meditation

Betrachte deinen Atem beim Einatmen und Ausatmen – einatmen und ausatmen – kommen und gehen – nehmen und geben – bei allem, was ich sage, betrachte weiter deinen Atem beim Ein- und beim Ausatmen

Nehmen und geben – das Wechselspiel des Lebens – ohne das Luftelement könntest du nicht leben – einatmen und ausatmen – notwendiger Austausch – die Luft gehört dir nicht – sie ist nur geborgt – großzügiger Weise und völlig unentgeltlich zur Verfügung gestellt – damit du leben kannst – danke, Natur

Das Luftelement ist ein Geschenk – ein Geschenk des Planeten Erde an dich – ein köstliches Lebenselixier – spüre das angenehme Gefühl, wenn das Luftelement sich zärtlich an deinen Nasenflügeln reibt – Luft, die sich selbstlos von dir aufnehmen und absorbieren lässt – spüre den feinen Druckunterschied zwischen innen und außen an deinen Lippen beim Atmen – als wollte das Luftelement auch zu deinen Lippen dringen – bemerke die durch den Druckunterschied hervorgerufene ganz sanfte Bewegung im Bereich deiner Lippen und spüre dabei das Luftelement an deinen Lippen – es ist, als ob sich das Luftelement an deine Lippen dränge, dich küssen wolle – und es ist, als ob die sanfte Bewegung in deinen Lippen die Erwiderung deines Körpers ist, der die Luft zurück küssen möchte – Luft, eine Geliebte, ohne die du nicht einmal wenige Minuten existieren könntest – dein Partner fürs Leben

Spüre den zärtlichen Luftzug zwischen deinem Mund und deiner Nase – dort, wo dich das Luftelement zärtlich streichelt – zärtlicher als jede geliebte Person das könnte – das kann nur die Luft, dein intimster Partner – dein Partner fürs Leben

Spüre das Heben und Senken deiner Bauchdecke beim Atmen – Luft innen und Luft außen – ist dieses Heben und Senken nicht ein Ausdruck der wohligen Leidenschaft, mit der du das Luftelement in dich eindringen lässt und es rhythmisch wieder freigibst? – wenn du etwas tiefer atmest, kannst du dabei auch das Heben und Senken deiner Brust beobachten – eine leidenschaftliche Begegnung mit der Luft

Spüre die zärtliche Berührung mit deiner Kleidung beim Ein- und beim Ausatmen – die Kleidung wärmt dich, weil zwischen den Fasern der Kleidung das Luftelement für Wärmeisolation sorgt – empfinde diese fürsorgliche Haltung des Luftelementes, wenn du den Kontakt deiner Haut mit der Kleidung, das ganz leichte Reiben bei der Atmung fühlst – fühle auch die wechselnde Spannung, das leichte Druckgefühl auf deiner Haut, das an manchen Stellen deines Körpers auftritt, an denen du die Atmung und die Kleidung spürst – Elastizität, die durch das Luftelement in den Fasern deiner Kleidung hervorgerufen wird – welch unvergleichlicher Partner diese Luft ist!

Vielleicht kannst du sogar einen Lufthauch auf deinem Körper spüren, wenn du im Freien meditierst – spürst wie das Luftelement nicht nur in dich eindringt, sondern auch deine Haut liebkost – probiere das bei geeignetem Wetter im Freien, vielleicht an einem ruhigen Ort, an dem du einen größeren Teil deiner Haut offen zugänglich für das Luftelement halten kannst – und fühle dich dabei wie ein oder eine Bodhisattva, wie Manjusri oder Tara, die allem und jedem, auch dem Luftelement mit Offenheit, Mitgefühl, Freude, Weisheit und Dankbarkeit begegnen

Und jetzt verweile noch eine Zeit lang, vielleicht fünf oder zehn Minuten, in Meditation sitzend und genieße dein Liebesspiel mit der Luft, deinem unvergleichlichen Partner fürs Leben - - - - -
 
 
 

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