Aktionstabelle für den 9. Monat .
Ich empfehle das ErDa-Projekt sehr diszipliniert mittels der Aktionstabelle zu üben, dabei solltest du nicht schneller vorgehen als angegeben. Wenn du etwas lansgamer vorangehst, ist es nicht schlimm. Du solltest aber aufpassen, dass du maximal zwei Wochen für das brauchst, was hier im Planer für eine Woche vorgesehen ist. Solltest du irgendwann eine Pause machen, ist es wichtig, die letzten Einheiten nochmals zu wiederholen. Achte bitte auch auf diese Punkte:
  • Du kannst dir diese Tabellen ausdrucken, dann kannst du in den hinteren Spalten jeweils abhaken, wann du etwas zum ersten, zweiten oder dritten Mal in dieser Woche gemacht hast.
  • In welcher Reihefolge du die Übungen einer Woche machst ist dir überlassen.
  • Wenn dort Audio steht, dann sollst du diese Meditation wirklich mit der Audio-Datei als geleitete Meditation machen.
  • Wenn bei eine Meditation das Wort "Audio" nicht erscheint, ist es dir überlassen, ob du sie mit der Audio-Datei als geleitete Meditation oder ohne diese als stille Meditation übst.
  • Hauptmeditationen (solche die mit der Bezeichnung "ErDa-" anfangen) solltest du auch als stille Meditation zwischen 30 und 80 Minuten lang machen, unter 30 Minuten sind sie nutzlos.
  • Andere stille Meditationen dieser Reihe solltest du nicht kürzer als 20 Minuten machen.
  • Mit "eine der kurzen Meditationen aus den vergangenen Wochen üben" ist gemeint, dass du dir eine beliebige Meditation, die nicht mit "ErDa-" anfängt aussuchen kannst, um diese erneut zu praktizieren.
  • Lies niemals mehr als einen neuen Text pro Tag. Wenn du danach noch Zeit hast, reflektiere darüber. Du kannst aber jederzeit alte Texte erneut lesen.

  • Du kannst auch jederzeit alte Meditationen über das angegebene Maß hinaus erneut üben, halte dich aber dabei an die oben genannten Zeitvorgaben.
Aktionstabelle Monat 9 1 Mal  2 x 3 x
Woche 1
metta-Meditation (Erda-00) mindestens 1 Mal  üben
VII. 8. ErDa-7: Von Herzen  - mindestens 2 Mal  üben
VII. 11.Die göttlichen Geisteszustände - lesen
VII. 12.Wie übe ich die brahma viharas? - lesen
VII. 13. Wie geht die karuna bhavana? 
eine der kurzen Meditationen aus den vergangenen Wochen erneut üben
Woche 2
metta-Meditation  (Erda-00)  mindestens 1 Mal  üben
VII. 8. ErDa-7: Von Herzen  - mindestens 2 Mal  üben
VIII. 1. Betrachtung der khandha in Meditation und Der Bahiyer im Borkengewand - lesen
VIII. 2. Das Kehlcakra - lesen
eine der kurzen Meditationen aus den vergangenen Wochen erneut üben
Woche 3
metta-Meditation  (Erda-00) mindestens 1 Mal  üben 
VIII. 3. ErDa-8: Singe, du Engel, singe!  - mindestens 2 Mal als Audio (geleitete Meditation) üben
VIII. 4. Anfängergeist  - lesen 
VIII. 5. Naikan als Audio (geleitete Meditation) üben
eine der kurzen Meditationen aus den vergangenen Wochen erneut üben 
Woche 4
metta-Meditation  (Erda-00) mindestens einmal üben
VIII. 3. ErDa-8: Singe, du Engel, singe!  - mindestens 2 Mal als Audio (geleitete Meditation) üben
VIII. 6. Ti Ratana Vandana - lesen
VIII. 7.Hautatmung  als Audio (geleitete Meditation) üben
einen beliebigen Text aus den vergangenen Wochen erneut lesen
eine der kurzen Meditationen aus den vergangenen Wochen erneut üben


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