Meditation am Obermarkt, Gelnhausen
Horst Gunkel:
Meditationsreihe „Erdgestützte Dankbarkeit“ - Meditation VIIZuletzt leicht abgeändert am 17. Januar 2016Von ganzem Herzen
Zunächst gehe deine Sitzhaltung durch – sitzt du stabil, gut geerdet? – die Füße und möglichst auch die Knie geerdet – deine Wirbelsäule aufrecht und ausbalanciert – der Kopf in einer stabilen Lage
Wir beginnen mit dem Körperscan und sind uns bewusst, dass die fürsorgliche und reinigende Erde diese Spannungen transformieren wird – sei dir beim Einatmen der Spannungen in dem jeweiligen Körperteil bewusst und beim Ausatmen lächle ihnen wärmend zu – zunächst zu den Füßen – die Unterschenkel – Oberschenkel – Hände und Finger – Unterarme – Oberarme – Schultern – Halswirbel – Schädel – Stirn – Augen – Nase und Mund – Kehlkopf – Brust – Herzbereich – Brustwirbel – Rücken – Bauch – Gesäß – Genitalbereich – zum Wurzelcakra – ab hier werden sich alle abfließenden Spannungen im Erdreich transformieren
Suche jetzt in Rumpf oder in Kopf eine Verspannung und betrachte diese mit Achtsamkeit, mit Freundlichkeit und mit metta für den verspannten Körperteil – lasse die Verspannung abschmelzen und in Fluss geraten – folge dem Abfließen auf seinem Weg durch den Körper – beim Wurzelcakra folgst du mit deinem Gewahrsein dem Abfließen ins Erdreich – hier wird die Spannung durch die Energie der Erde transformiert zu deiner Wurzel – es fließen weitere abgeschmolzene Spannungen hinterher – deine Wurzel wird kräftiger – die Wurzel verästelt sich – lächle der Erde in Dankbarkeit zu – das Wurzelcakra erweitert sich, damit die Wurzeln Platz haben – du hast jetzt den Boden auf zwei Meter in die Tiefe und die Breite durchwurzelt – immer feinere Würzelchen ausgebildet – diese durchdringen das Erdreich, die Grenzen zwischen Wurzeln und Erde verschwinden – Erde, Wurzel, Wurzelcakra und Mensch, sind eins
Das Gewahrsein ist dort unten, in jener Tiefe deines planetarischen Bewusstseins, des Unterbewusstseins – Eindrücke, gespeichert in diesem Leben, deinem Bewusstsein längst entschwunden – Eindrücke aus früheren Leben, aus der Evolution dieses Planeten sind hier abgespeichert – immer tiefer in die Mysterien von Zeit und Raum – tiefer, immer tiefer – dort unten: das Feuer allumfassender Liebe, grenzenlosen mettas – der Ursprung aller Dinge – Mutter aller Feuer, diamantengleich – wohlig wärmend wie ein Sommerabend – das Geheimnis der Erde – Lebenselixier und Quelle allen Lebens – das Feuer von metta, von grenzenloser, bedingungsloser Liebe
Aus unendlicher Tiefe, steigt die Prana, die Erdenergie, der warme Atemhauch des Planeten Erde, ein Strom von Metta, von grenzenloser Liebe, der Odem der Erde steigt vom Herzen der Erde zu dir auf – folge mit deinem Gewahrsein der hellstrahlenden Prana, dem Atemhauch des Planeten, aus der Tiefe nach oben – jetzt berührt die Prana deine Wurzel – steigt zum Wurzelcakra – spüre diese starke Energie der Erde hier im Wurzelcakra – eine namenslose Energie - stark, doch nicht zu beschreiben – Potentialität – die unbändige Kraft der Evolution, noch ungerichtet
Lass diese Kraft und Vitalität der Erde, die Prana, langsam, langsam, entlang deiner Steißbeinwirbel weitersteigen, jeder einzelne Wirbel erstrahlt hell – die Prana erreicht die untersten Kreuzbeinwirbel – verweile hier am Sakralcakra und spüre dieser Energie nach, die deinen Unterleib von innen hell durchflutet – es ist am Sakralcakra ein etwas anderes Gefühl als am Wurzelcakra – eine leichte Erregung – eine Art zarter Potentialität, eine Offenheit für unterschiedlichste Entwicklungen – wie ein leichtes Prickeln noch ungerichteten Tatendrangs – etwas Allesermöglichendes – es ist Kreativität – du nimmst die Kreativität der Erde auf – wiederhole diesen Satz einige Male: ich nehme die Kreativität der Erde auf – ich nehme die Kreativität der Erde auf – ich nehme die Kreativität der Erde auf
Nun wandert die Achtsamkeit mit der Prana, des Lebenshauchs der Erde, ganz langsam, Wirbel für Wirbel, weiter zu den Lendenwirbeln – das Manipura-Cakra, verbunden mit dem Solarplexus – atme in diesen Bereich hinein – atme weiter in diesen Bereich, das Manipura strahlt in den Bauchbereich aus, wenn du es durch deinen Atem aktivierst – sprich beim Einatmen leise die Silbe RAM – immer wieder die Silbe RAM, das unterstützt den Atem bei der Aktivierung des Manipura-Cakra – RAM – in dir lodert das Feuer des Enthusiasmus – RAM – hier wird die Prana, die Lebenskraft, noch stärker aktiviert – da ist Begeisterung – Wahrhaftigkeit – Temperament – Feuereifer, sein Element ist das Feuerelement – Durchsetzungsfähigkeit – Aktivität, die nicht vom Hirn gesteuert ist, die aus dem Bauch kommt – vergiss nicht hinzuatmen: RAM – werde deines Bauchgefühls Gewahr – schöpfe Kraft aus dem Bauchgefühl – bete es an: Bauchgefühl, unterstütze mich bei meinem Weg der Spiritualität
Dein ist die Kraft den spirituellen Pfad zu beschreiten – in Verbundenheit mit der Erde und allen Geschöpfen – fühle dich mit der evolutionären Kraft der Erde verbunden – die Erde und ich, ein Teil dieses Planeten, haben die Kraft der Kreativität – wir können kreativ sein – wir gestalten unseren Weg – den Dreifachen Pfad – den Pfad der Ethik – den Pfad der Meditation – den Pfad, der schrittweise zu Weisheit führt – der letztendlich zur Befreiung führt – Freiheit, höchste und edelste Stufe der Kreativität und der Wahrhaftigkeit
Erneuere dein Bündnis mit der Erde – ein Bündnis, die Kraft der Kreativität zum Nutzen aller Wesen zu gebrauchen – ein Bodhisttva-Gelübde – aus den Tiefen unseres Körpers – ein Gelübde, das aus der Kraft des Bauchgefühls kommt – stark und wertvoll – Manipura: "Stadt der Edelsteine"
Fest verwurzelt in der Erde – gestärkt durch die Kreativität deines geheimen Ortes, des Sakralcakras – und mit dem Feuereifer deines Bauchgefühls – folgst Wirbel für Wirbel weiter dem Aufsteigen der Prana entlang deiner Wirbelsäule – von den Lendenwirbeln zu den Brustwirbeln – spürst, wie die Prana deinen Brustkorb ausfüllt – empfindest die wohlig-warme Kraft des planetarischen Metta in deinem Herzen – am Anahata, am Herzcakra – dem Sitz der wahren Liebe, der bedingungslosen, nichts-fordernden Zuneigung – von der Erd-Metta erfüllt strahlt die Kraft der Liebe auf deinen ganzen Körper aus – freue dich, sei dankbar, dass du einen von liebender Lebenskraft erfüllten wunderbaren Körper hast – Metta strahlt auch auf deinen Geist aus – jetzt sende aus deinem Herzcakra einer dir ganz lieben Person deine lebensfrohe Mettakraft weiter -- – jetzt sende einer der Person, mit der du jede Woche zu tun hast, für die du jedoch keine besonderen Empfindungen hast, einer neutralen Person, aus deinem Herzcakra soviel Wohlwollen und Zuneigung zu, wie du nur kannst – – und nun sende ebenso viel Metta einer Person zu, mit der du auch jede Woche zu tun hast, die dir aber ziemlich auf die Nerven geht, einer problematischen Person – – lass dich von diesem planetarischen Metta durchströmen und strahle es weiter in alle Welt – zu allen Wesen – Hingabe – Wertschätzung – Hochachtung – Zärtlichkeit – ein Bad in Metta – strahle dieses Metta allen Wesen zu – freue dich mit allen glücklichen Wesen – sende auch allen nicht glücklichen Wesen aus Liebe ganz viel Mitgefühl – allen Babys – allen Kindern – allen Erwachsenen – allen alten Menschen – allen Tieren – allen Pflanzen – allen Wesen, die jemals gelebt haben – eine Liebe ohne jedes Habenwollen – selbstlos strahlend – göttlich – liebevolles Mitgefühl für alle leidenden Menschen – alle leidenden Tiere – alle bedrängten Wälder – die geschädigten Ozeanen – die Wüsten und Gewässer –
– und in deiner eigenen Zeit beende die Meditation in einer Weise, die für dich stimmig ist
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