Meditation am Obermarkt, Gelnhausen
Horst Gunkel:
Meditationsreihe „Erdgestützte Dankbarkeit“ - Meditation VIzuletzt geändert am 6. Januar 2018Bauchgefühl
Zunächst gehe noch einmal deine Sitzhaltung durch – sitzt du fest und stabil, gut geerdet? – die Füße und möglichst auch die Knie geerdet – deine Wirbelsäule aufrecht und ausbalanciert – der Kopf in einer ruhigen stabilen Lage
Wir beginnen mit dem Körperscan und sind uns bewusst, dass die fürsorgliche und reinigende Erde diese Spannungen transformieren wird – sei dir beim Einatmen der Spannungen in dem jeweiligen Körperteil bewusst und beim Ausatmen lächle ihnen wärmend zu – zunächst zu den Füßen – die Unterschenkel – Oberschenkel – Hände und Finger – Unterarme – Oberarme – Schultern – Halswirbel – Schädel – Stirn – Augen – Nase und Mund – Kehlkopf – Brust – Herzbereich – Brustwirbel – Lendenwirbel und Rücken – Bauch – Gesäß – Genitalien – zum Wurzelcakra – ab hier werden sich alle abfließenden Spannungen im Erdreich transformieren
Suche jetzt im Rumpf oder im Kopf eine Verspannung und betrachte diese mit Achtsamkeit, mit Freundlichkeit und mit metta für den verspannten Körperteil – lasse die Verspannung abschmelzen und in Fluss geraten, betrachte den Abschmelzprozess – folge dem langsamen Abfließen auf seinem Weg durch den Körper – jetzt bist du beim Wurzelcakra, du folgst mit deinem Gewahrsein dem Abfließen ins körpernahe Erdreich – vom Wurzelcakra an wird die Spannung durch die Energie der Erde transformiert – sie wird zu deiner Wurzel – es fließen weitere zuvor abgeschmolzene Spannungen hinterher – sie werden transformiert, deine Wurzel wird kräftiger – die Wurzel verästelt sich – lächle der Erde in Dankbarkeit zu – das Wurzelcakra erweitert sich, damit die Wurzeln Platz haben – es entstehen haarfeine Würzelchen – du hast jetzt den Boden auf zwei Meter in die Tiefe und die Breite durchwurzelt – immer feinere Würzelchen ausgebildet – diese durchdringen das Erdreich, die Grenzen zwischen Wurzeln und der Erde verschwinden – die Erde, die Wurzel, das Wurzelcakra und der Mensch, sind eins
Das Gewahrsein ist weiter dort unten, in jener Tiefe deines planetarischen Bewusstseins, des Unterbewusstseins – traumhafte Eindrücke von der Tiefe des erdgebundenen Unterbewussten – Eindrücke, gespeichert in diesem Leben, deinem Bewusstsein längst entschwunden – Eindrücke aus früheren Leben, aus der Evolution dieses Planeten sind Spuren hier abgespeichert – dein Gewahrsein tastet sich immer tiefer in die Mysterien von Zeit und Raum – spüre dem Mysterium des Planeten, deines Lebens nach – tiefer, immer tiefer – dort unten: das Feuer allumfassender Liebe, grenzenlosen mettas – der Ursprung aller Dinge – Gebärmutter alles Existierenden – Mutter aller Feuer, diamantengleich – wohlig wärmend wie ein Sommerabend – das Geheimnis der Erde – Lebenselixier und Quelle allen Lebens – das Feuer von metta, von grenzenloser, bedingungsloser Liebe
Aus unendlicher Tiefe, steigt die Prana, die Erdenergie, dieser lichtdurchflutete warme Atemhauch des Planeten Erde, ein Strom von Metta, von unendlicher, grenzenloser Liebe, dieser Odem der Erde steigt vom Herzen der Erde zu dir auf – folge mit deinem Gewahrsein der warmen hellstrahlenden Prana, dem Atemhauch des Planeten, aus der Tiefe durch alle Erdschichten langsam nach oben – jetzt berührt die Prana deine Wurzel – steigt durch deine Wurzeln zum Wurzelcakra – spüre diese starke hellstrahlende Energie der Erde hier im Wurzelcakra – es ist eine starke, namenslose Energie – stark, doch nicht zu beschreiben – Energie ist Potentialität – die unbändige Kraft der Evolution, aber noch ungerichtet
Lass diese Kraft und Vitalität der Erde, die Prana langsam, ganz langsam entlang deiner Steißbeinwirbel weitersteigen, jeden einzelnen Wirbel hell erstrahlen – sie erreicht die untersten Kreuzbeinwirbel – verweile hier im Bereich der Kreuzbeinwirbel am Sakralcakra und spüre dieser Energie nach, die deinen Unterleib von innen hell durchflutet – es ist hier am Sakralcakra ein etwas anderes Gefühl als am Wurzelcakra – eine Art leichter Erregung – es ist eine Art zarter Potentialität, eine Offenheit für unterschiedlichste Entwicklungen – es ist wie ein leichtes Prickeln noch ungerichteten Tatendrangs – es ist etwas Allesermöglichendes – es ist Kreativität – du nimmst die Kreativität der Erde auf – wiederhole diesen Satz einige Male ein, zwei Minuten lang: ich nehme die Kreativität der Erde auf – ich nehme die Kreativität der Erde auf – ich nehme die Kreativität der Erde auf
Nun wandert die Achtsamkeit mit der Prana, dem Lebenshauch der Erde, ganz langsam, Wirbel für Wirbel, weiter zu den Lendenwirbeln – hier sitzt das Manipura-Cakra, es ist verbunden mit dem Solarplexus – versuche, in diesen Bereich hinein zu atmen – atme weiter in diesen Bereich, das Manipura strahlt in den ganzen Bauchbereich aus, wenn du es durch deinen Atem aktivierst – sprich beim Einatmen leise die Silbe RAM – immer wieder die Silbe RAM, das unterstützt den Atem bei der Aktivierung des Manipura-Cakra, du kannst sie ein paar Mal wiederholen – RAM – in dir lodert das Feuer des Enthusiasmus – RAM – hier wird die Prana, die Lebenskraft noch stärker aktiviert – da ist Begeisterung – Wahrhaftigkeit – Temperament – Feuereifer, sein Element ist das Feuerelement – Durchsetzungsfähigkeit – eine Aktivität, die nicht vom Hirn gesteuert ist, sondern aus dem Bauch heraus kommt – vergiss nicht hinzuatmen: RAM – werde deines Bauchgefühls Gewahr – schwelge im Feuereifer deines Bauchgefühls – schöpfe Kraft aus dem Bauchgefühl – bete es an: Bauchgefühl, bitte unterstütze mich bei meinem Weg der Spiritualität
Dein ist die Kraft und die Stärke und die Herrlichkeit, den spirituellen Pfad zu beschreiten – in Verbundenheit mit der Erde und allen ihren Geschöpfen – fühle dich mit der evolutionären Kraft der Erde verbunden – die Erde und ich, ein Teil dieses Planeten haben die schöpferische Kraft der Kreativität – wir können kreativ sein – wir gestalten aktiv unseren Weg – eifrig auf dem Dreifachen Pfad – dem Pfad der fundamentalen Ethik – dem Pfad der Meditation – dem Pfad der schrittweise zu Weisheit führt – dem Pfad der letztendlich zur Befreiung führt – Freiheit, die höchste und edelste Stufe der Kreativität und der Wahrhaftigkeit
Erneuere dein Bündnis mit der Erde – ein Bündnis, die Kraft der Kreativität und der Aktivität zum Nutzen aller Wesen zu gebrauchen – ein Bodhisttva-Gelübde – aus den Tiefen unseres Körpers – ein Gelübde nicht aus Worten, sondern mit der Kraft unseres Bauchgefühls – stark und wertvoll – daher heißt Manipura "Stadt der Edelsteine"
Und mit der Gewissheit einen weiteren Schritt zur Integration getan zu haben – fest verwurzelt in der Erde – gestärkt durch die Kreativität deines geheimen Ortes, des Sakralcakras – und mit dem Feuereifer deines Bauchgefühls – gehst du Schritt für Schritt deiner Transformation entgegen
- und in deiner eigenen Zeit beende die Meditation in einer Weise, die für dich stimmig ist
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